Mulheres que fazem musculação reduzem o
risco de desenvolverem diabetes, de acordo com um estudo feito por cientistas
da Faculdade de Medicina de Harvard. O estudo acompanhou cerca de 100 mil enfermeiras americanas por
um período de oito anos.Levantar pesos, fazer flexões ou exercícios similares
de resistência muscular foram relacionados a um risco mais baixo de diabetes,
concluíram os pesquisadores. No que diz respeito especificamente à diabetes, os
benefícios da musculação superaram os do exercício aeróbico. Mulheres que fazem
pelo menos 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos e ao menos uma hora
também por semana de musculação tiveram a redução mais significativa (no risco
de diabetes), se comparada com mulheres sedentárias. Elas reduziram em um terço
as chances de desenvolverem diabetes 2. Especialistas já sabiam que a prática
exercícios aeróbicos regularmente – tais como corrida ou natação – ajuda na
diminuição do risco de se desenvolver esse tipo de diabetes. O estudo de
Harvard sugere, no entanto, que musculação e exercícios de resistência sejam
adicionados à rotina para garantir uma maior proteção. Detalhe. Os pesquisadores afirmaram que o estudo não é perfeito
– entrevistaram apenas enfermeiras, em sua maioria de etnia caucasiana, e
levaram em conta apenas os dados que as mulheres lhes passavam, sem poder
checá-los. No entanto, eles disseram que os resultados são compatíveis com
outras pesquisas que analisaram esses quesitos em grupos de homens. Eles acreditam que uma
massa muscular mais desenvolvida funciona como um amortecedor contra diabetes. De
acordo com o instituto britânico Diabetes UK, se você está acima do peso, a
cada quilo perdido, você, reduz o risco de ter esse tipo de diabetes em 15%.
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