Saudáveis, nutritivas e saborosas, as bananas são uns dos melhores lanches naturais.
Comer pelo menos uma banana diariamente faz muito bem para saúde. Pode ser pura, Vitamina de banana, salada de frutas com banana, banana frita, torta de banana ou qualquer outra forma de fazer comidas com banana. No mundo são cultivados mais de 100 espécies de bananeiras e as mais tradicionais que conhecemos no Brasil são: Banana nanica, banana prata, banana da terra, banana maçã, banana de são tomé, banana ouro e banana sapo.Por serem leves, fáceis de digerir e hipoalergênicas, as bananas são indicadas como um dos primeiros alimentos para bebês. Ao lado do arroz, da maçã cozida e das torradas, estão entre os alimentos da dieta recomendada para quem tem diarréia, pois possui uma substância oleosa, de efeito adstringente, que suaviza o intestino delgado, grosso e reto.As bananas são superadas apenas pelos abacates (ricos em gordura) como fontes frutíferas de potássio, um mineral que contribui para a função muscular adequada. Os pacientes que usam medicamentos diuréticos para combater a pressão alta geralmente são aconselhados a comer duas ou três bananas por dia, para ajudar a repor o potássio eliminado na urina.Uma banana contém, aproximadamente 100 calorias, principalmente sob a forma de frutose e amido. Como o corpo os converte rapidamente em energia, é um dos alimentos favoritos dos atletas.
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