Estresse, cansaço físico,
desgaste emocional, monotonia e doenças são apenas alguns dos motivos para uma
possível queda de libido ou de rendimento sexual...
Hoje dia homens e mulheres querem ter um bom desempenho sexual.
O homem em especial, se espera que ele esteja sempre pronto para pular na cama
e desejando sexo o tempo todo. Porém, sabemos que nem sempre é assim que
funciona. Estresse, cansaço físico,
desgaste emocional, monotonia e doenças são apenas alguns dos motivos para uma
possível queda de libido ou de rendimento sexual. “Podemos dizer que o
cotidiano conspira contra o sexo, pois conciliar família, amigos, trabalho e
interesses pessoais é muito difícil”, defende o urologista, sexólogo e
terapeuta sexual Celso Marzano. Com o passar do tempo e o envelhecimento
inevitável do corpo a situação fica ainda mais complicada. Porém, alguns
alimentos e hábitos podem ajudar e muito a melhorar sua performance sexual.
Agora, andar, fazer exercícios também ajudam bastante, homens e mulheres. O que
você come pode aumentar ou diminuir sua libido. “Uma má alimentação pode gerar
uma baixa produção de alguns neurotransmissores relacionados ao bem-estar e
prazer. Essas alterações podem
prejudicar o desempenho sexual e até a fertilidade”, afirma Flávia Morais,
coordenadora de nutrição da rede Mundo Verde. Alguns alimentos podem melhorar
sua vida sexual. Esse é o caso das ostras que, segundo a especialista, são boas
fontes de zinco, mineral necessário para a maturação o esperma e fertilização.
“Na falta de zinco temos diminuição na produção de testosterona, diminuindo a
libido. A recomendação diária de zinco para homens é de 11 mg, em 100 g (quatro
unidades) de ostra temos 90 mg desse mineral”, diz Flávia. Outro alimento rico
em zinco é o fígado de boi, porém pode conter algumas toxinas.
PROBLEMAS NA CAMA PODE ACONTECER
MAS VOCE PODE PREVENIR
A moda agora é consumir o suco da Romã. Um estudo da Queen Margaret
University, em Edinburgo, mostrou que o consumo de um copo de suco de romã pode
melhorar a libido. “O estudo mostrou que os voluntários que beberam um copo por
dia durante duas semanas tiveram um aumento entre 16 e 30% dos níveis de
testosterona”, conta Flávia. A pesquisa, realizada com 58 homens entre 21 e 64
anos, ainda indicou que a fruta é rica em antioxidantes e ajuda a melhorar a
circulação sanguínea. O amendoim e o ovo de codorna
também são boas apostas. “O amendoim é fonte de vitamina B3, que colabora para
a vasodilatação sanguínea, melhorando a circulação na região do órgão sexual
masculino. Já o ovo, contém vitamina E,
que participa da produção de hormônios sexuais, estando relacionado ao aumento
da libido e do apetite sexual”, explica Flávia. Alimentos com tirosina como
leguminosas, nozes, castanhas, tofu, cereais integrais e leite aumentam a
produção de dopamina e noradrenalina, que também melhorar o rendimento sexual.
Agora o excesso de bebida alcoólica, o cigarro por exemplo, estraga qualquer
tipo de tesão...
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