Dicas de saúde. Alimentos que ajudam a circulação do sangue...

 Boa alimentação ajuda a circulação sanguínea...

Uma boa circulação sanguínea ajuda a atender às necessidades de todos os tecidos, como a de transportar nutrientes e tirar deles os produtos de excreção. Ela ainda funciona no transporte de hormônios para todo o corpo. Conheça cinco dicas para melhorar a fluidez do sangue: Beba água! Parece uma dica banal, mas beber vários copos de água por dia é imprescindível para o bom funcionamento do seu corpo, não só da sua circulação.

Alimentos que melhoram a circulação do sangue

• Frutas: Acerola, laranja, goiaba, morango, amora, limão, banana e abacaxi. Estas são as principais frutas que auxiliam de alguma forma os seus vasos sanguíneos, fortalecendo-os, principalmente.
• Peixes: peixes de águas salgadas são os melhores, pois são ricos em ômega 3, extremamente importante para o organismo.
• Verduras e legumes: todas as verduras e os legumes são recomendados, escolha o que mais lhe agradar.
• Soja: É bastante recomendada, uma boa alternativa para aqueles que não podem ingerir certos tipos de alimentos.
• Grãos e cereais: Devem ser ingeridos, aposte em grãos integrais.
• Carnes: peito de galinha e peito de peru devem ser ingeridos sem pele, já o camarão, a carne de porco e os mariscos não podem ser ingeridos em excesso. As carnes de boi, o presunto e a salsicha devem ser diminuídos.
• Leite e ovos: os derivados do leite podem ser consumidos, mas dando preferência aos desnatados, o iogurte natural ou light e aos queijos magros. Já os ovos estão permitidos, mas são recomendados cozidos.
• Outros alimentos: amendoim, suco de uva integral, gérmen de trigo, alho, vinagre de maçã e castanha da índia.